Tcnica De Los Ejercicios De Kegel Para Controlar La Eyaculacin Precoz

Los ejercicios de Kegel y el msculo PC

Como estané. espero que bien. Vamos a hablar del míºsculo del suelo pélvico y de los ejercicios de Kegel que sirven para fortalecer este míºsculo el míºsculo pubococcí­geo es un míºsculo que estí¡ situado justo en el suelo de la pelvis sabesé. en esa zona ambigua que no es ni uno ni lo otro vamos a llamarlo míºsculo pc una de sus funciones principales es la de sostener los í³rganos del piso pélvico.

Es un míºsculo al que se le han adjudicado suma importancia ya que la mayorí­a de las funciones sexuales directa o indirectamente estí¡n relacionados con él. Los ejercicios para ejercitar este míºsculo fueron desarrollados por el Arnold kegel. En primer instancia para tratar la incontinencia urinaria en las mujeres posteriormente se descubre la importancia que puede tener este míºsculo para las funciones sexuales. Fortalecer la musculatura pélvica! Que beneficio traé para las personasé.

Qué beneficios trae para las mujeresé en la mujer se vuelve satisfactorio (por lo menos con respecto al sexo) cuando ésta ejercitar los míºsculos vaginales de modo que aprende a ser aprehensií³n con su vagina cosa que no sí³lo es satisfactorio para ella sino para ambos también estos ejercicios son bastante funcionales cuando hay dificultades como el escape de la orina: Problema que pueden quedar en la mujer como secuela del parto.

Qué beneficio trae para los hombresé rendimiento sexual! Dado que éste es un míºsculo que actíºia de forma refleja al momento del orgasmo y la eyaculacií³n al fortalecer este míºsculo tienes una mayor capacidad de poder elegir el momento de tu eyaculacií³n es como que no eres esclavo de tu propia exitacií³n. Puedes verlo de esa manera y ya que no es misterio que de nosotros depende un poco si eso se acaba o no. como ejercitamos estos míºsculosé Primero que nada para poder ejercitarlos.

Los tiene que detectar en dí³nde estí¡n. Como ya expliqué. (sabes, en esa zona ambigua que no es ni uno ni lo otro) pero una cosa es detectarlos desde afuera, y otra, sentir en donde estí¡n de modo que cuando prenses ese míºsculo sepas que el adecuado Una manera muy sencilla de detectar y poder sentir en donde estí¡ ese míºsculo es mientras estas orinando como lo hacesé. mientras estas orinando debe detener el flujo de orina y luego seguir orinando varias veces.

Hasta que detectes y puedas sentir cual es el míºsculo que se encarga de frenar el flujo urinario Orinas para orinas para Orinas para orinas para y así­ es como lo descubres. las mujeres igual, pero sentadas. Una vez que detectes donde estí¡ este míºsculo debes ejercitarlo Digamos que al prensar este míºsculo estí¡s usando también zonas cercanas a el en tu cuerpo, como son el ano, el abdomen, las piernas.

Como pueden ser ser los glíºteos es importante que ejercites sí³lo este míºsculo. sin la ayuda de las piernas y sin la ayuda del abdomen. Una vez que hayas identificado los míºsculos correctos, es momento de empezar a ejercitar. Puedes empezar haciendo pequeí±as contraccií³n es de 2 o 3 segundos luego soltar, dos o tres segundos de descanso, vueves a contraer, dos o tres segundo descanso, vuelves a contraer. Esto tanto para los hombres como para las mujeres. Luego segun tu capacidad puedes aumentar el níºmero de repeticiones.

Ejercicios para la Eyaculacin Precoz

Ejercicios para combatir la Eyaculacií³n Precoz Para combatir la Eyaculacií³n Precoz me gustarí­a compartir contigo 3 tipos de ejercicios que puedes practicar. Son muy íºtiles y te ayudaran a aumentar tu potencia sexual. Ejercicio 1 Ejercitar musculo PC Esto se consigue aguantando la orina, cada vez que vas al baí±o a miccionar debes hacerlo y parar, así­ repite nuevamente orina y aguanta, esto te ayuda a ejercitar este musculo que es el que controla tu eyaculacií³n. Ejercicio 2 Masturbacií³n Sencillo y se necesita privacidad para realizarlo. Consta en masturbarte y cada vez que estés a punto de llegar.

Al orgasmo detenerte. Espera un momento a que la sensacií³n desaparezca y nuevamente empieza el mismo proceso. Hazlo durante 30 a 45 minutos diarios. Veras que desarrollaras un control de tu eyaculacií³n excepcional. Ejercicio 3 Control Mental La mente es un poderoso í³rgano el cual gobierna gran parte de tu cuerpo, por esa razí³n es necesario que te ejercites mentalmente. Piensa en positivo que tu problema es algo pasajero y que tiene solucií³n, estar preocupado y con estrés por tu situacií³n solo empeora las cosas, ayíºdate a ti mismo y relí¡jate.

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